坐姿俯身臂屈伸

锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌后束|背阔肌|斜方肌|菱形肌。
 

双手抓住哑铃，俯身坐在平凳上。

向后屈伸手臂，肘部位置尽量固定，以提高锻炼效率。