俯身臂屈伸

锻炼部位：肱三头肌。
次要锻炼：背阔肌|三角肌后束|菱形肌|斜方肌|竖脊肌|臀大肌|股四头肌。
 

俯身站立，膝盖稍微前倾，一手抓住哑铃，一手支撑膝盖。

向后屈伸手臂，肘部位置尽量固定，以提高锻炼效率。